bieganie efekty

- bieganie - mowiles ze robisz trening na mase a twoim celem jest przytycie 11kg. Mowiac ze bieganie pozwoli ci sie pozbyc tluszczu z brzucha masz racje. Ale w tym samym czasie pozbywasz sie tluszczu z innych czesci ciala. Nie zrozum mnie zle, ja nie mowie ze tluszcz jest dobry i to wlasnie na tluszczu masz przytyc do75kg, ale troche tluszczu tu i [...]

[...] (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6), 2-3 razy tydz. W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo (bieganie,rowerek). Experymentuje tez duzo z dieta , to daje naprawde dobre efekty. Suplementy i spalacze byly w planie , ale obylo sie bez nich .Pozdro.

[...] mnie pytanie. Otóż obserwuję różnicę kiedy biegam po śniadaniu a kiedy "na pusto", przy czym w drugim przypadku osiągam nieco gorsze rezultaty. Zastanawiam się, czy naprawdę bieganie bez posiłku daje dużo lepsze efekty niż te po? Jest sporo artykułów na ten temat, ale może któraś z Pań praktyowała tę metodę. I jeszcze jedno, będę musiała [...]

[...] - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link wczoraj robiłem [...]

[...] jak nam wtedy szła masa nie ma co oglądać się na chłopaków od tri, oni też za chwilę mocno zwolnią z wynikami i o urwanie każdej minuty będzie coraz ciężej weźmy takie moje bieganie, po +6 miesiącach jakichś tam biegów zrobiłem 10km w czasie +53minut, ale żeby zejść z tym czasem dużo niżej to naprawdę musiałbym się mocno namęczyć, wg mnie [...]

[...] to tacy którzy są w grupie np. Intro i ćwiczą na rurkach PVC. może ich obraziłem nie wiem ale na serio jesteś mocno niedoinformowany co do zakresu CF to nie tylko pompki i bieganie, to również KTB, ciężkie siady, podciąganie, MU i dwubój. Gwid --jakiś chudziutki się zrobiłeś z większym bf niż gdy ważyłeś więcej -- cf -fajne ćwiczenia duża [...]

[...] spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w tygodniu w dnie nietrenignowe bieganie w terenie. z czasem podbijam czas i intesywność aerobów oraz biegów aż dojdę do 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 4 razy w pozostae dni bieganie/ interwały [...]

[...] i zakwasow wcale nie mialam... Też się ciesze, ze Odin wrocil * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * A co sądzicie o robieniu aero na wieczor, przed spaniem? Znaczy sie np bieganie 30minut, później nic do jedzenia i sen? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-16 20:34:39

[...] (na nogi) w domu i jeden dzień góra. Mialam dwie krótkie regeneracje, raz na nerki (4 dni), raz na badania w szpitalu (3 dni). Łącznie 37 treningów siłowych + 8 dodatkowych (bieganie, gpp, HIIT) D I E T A I S U P L E M E N T A C J A Redukcja miską LowCarb, -rozpoczęta na poziomie 1800, -potem rotacja węglami 1800/1700, -następnie obniżenie [...]

[...] nie mam potrzeby zwiększać WW z resztą co ja na początku mam za treningi. Przysiady po 50kg czy MC jakimś marnym ciężarem. Zapewne z czasem będą coraz cięższe i nawet samo bieganie z obecnego 25 na 45-60 i już organizm potrzebuje więcej. Ja jestem zwolennikiem odchodzenia od WW na rzecz tłuszczy. Nie będę się wygłupiał z CKD przy moim BF bo to [...]

[...] graczy... A jak patrzę, że inni robią interwały 20+30 i takich 7-8 razy, to mnie krew zalewa. Ja umieram po moich własnych. I różnicuję aeroby, bo do tej pory głównie bieganie - dodaję rower oraz basen w najbliższym czasie. Choć racjonalnych powodów ku temu chyba nie mam :) A skoro o aerobach mowa - lecę na rower. Poza tym nic nowego u [...]

Nie rozumiem po co ci odżywki skoro nie masz dobrej diety, przecież ich cel to uzupełnienie jej. Jeśli chodzi o bieganie to biegaj w dni nietreningowe. Diety nikt ci nie ułoży, musisz spojrzeć w lustro i spytać samego siebie czy chcesz zbudować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową. A od tego zależnie minusowy lub dodatni bilans [...]

[...] rozwiązanie odnośnie biegania. Jest to konkretny plan biegowy dla początkujących który sam przerobiłem rok temu i jak się przekonałem działa w 100 % A oto link : http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Polecam, tylko musisz być wytrwały i nie odpuszczać (ja biegałem w deszczu, upale a kiedy nie było innego wyjścia to nawet podczas [...]

[...] Legs and Back + AB Ripper X Ćwiczenia na plecy z wykorzystaniem drążka OK, ale te na nogi strasznie mnie nudziły. Nie mam zamiaru tak ćwiczyć. Definitywnie zamienię to na bieganie. Za to po raz pierwszy zrobiłem AB Ripper X (ćwiczenia na brzuch). Trenowałem kiedyś A6W i powiem wam, że AB Ripper X jest chyba trudniejszy. po treningu zjadałem [...]

Proponowałbym Ci trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu na siłowni i nic nie będzie stać na przeszkodzie abyś mogła dalej zajmować się bieganiem i innymi aktywnościami, w połączeniu z odpowiednimi nawykami żywieniowymi efekty będą widoczne na pewno czyli ile razy w tygodniu trenować? 5, 6? Pon: bieganie Wt: siłka Śr: wolne Czw: siłka Pt: bieganie [...]

bziubziusto nadwrażliwość i odsłonięte szyjki #-P Z bieganiem prędzej znajdziesz mnie na endo, TU zamykam dziennik na chwilę - muszę sobie parę rzeczy poukładać bo macą mi w głowie niepotrzebne spinki @-| Że wolno biegam, że tyle pracy a efekty marne, bla bla bla ... ;-) olinkaz93 niestety nie podam Ci recepty. Z własnego doświadczenia wiem, że [...]

[...] rege wracam na dziennikowe łono SFD /-)_ Pomiary bez zmian czyli udało się utrzymać tyłek i nie dać urosnąć brzuchowi 8-) Na rozruch FBW nr3 z regulaminu + jakieś lekkie bieganie bo kondycyjnie leżę i kwiczę. 12.08.2013 DT 25dc Dzisiaj micha jeszcze chaotyczna a wyglądało to mniej więcej tak: I - jajecznica na maśle z bobem, jabłko II - [...]

[...] Crunch 2 x 15 Hyperextensions b.o. Treadmill – 30 min bieg Mam pytanie, może ktoś rozwieje moje wątpliwości ? Czytałam na amerykańskiej stronie bodybuilding.com/woman, że bieganie powiedzmy "niszczy" efekty pracy treningu siłowego nóg i nie jest dobre dla pośladków bo "robi" płaski tyłek. Zaleca się marsze i marsze pod górę. Z drugiej strony [...]

[...] 30 sek. powtórzyć- 3 razy - Bieg wysokie unoszenie kolan 20 sek. i 10 sek. swobodnego biegu powtarzamy 3 razy - Zamiast tego możemy wykonać- jeżeli mamy w planie dnia bieganie/jogging to tuż po nim można pominąć- w miejscu bieganie. - Wykonujemy 150 pajacyków - 30 Szerokich przysiadów (Zdjęcie niżej plecy proste nogi na szerokosć- [...]

Wiadomo dieta to podstawa,trening znajdziesz w dziale dla początkujących. ,,czy koniecznie jest bieganie do tego ?''Chcesz mieć szybkie efekty to musisz się ruszać,nie koniecznie biegać ,możesz bieganie zastąpić np rowerkiem albo basenem{sam tłuszcz nie zniknie}